С вами свяжется оператор для подтверждения заказа и уточнения деталей.
* Стоимость доставки в отдаленные регионы может отличаться от стандартной
* Стоимость доставки в отдаленные регионы может отличаться от стандартной
Subtotal:
Йога для оздоровления сердца и сосудов: упражнения, асаны Люди, имеющие проблемы с сердечно-сосудистой системой, вынуждены отказываться от занятий спортом и проявления чересчур ярких эмоций. При этом полностью исключать физическую нагрузку неправильно. Грамотно подобранный комплекс упражнений ведет к улучшению состояния больного и может даже поспособствовать полному исцелению. В статье мы рассмотрим, можно ли заниматься йогой при недугах сердца и сосудов, как подготовиться к занятиям, какие асаны подходят для людей с различными отклонениями в работе сердца, нюансы йоги критического выравнивания для сердечников. |
Занятия йогой практически не имеют противопоказаний.
В чем польза йоги для сердца и сосудов?
Человек с больным сердцем должен себя беречь. Однако вообще без тренировок сердечная мышца слабеет и начинает работать еще хуже. Кровоснабжение внутренних органов становится недостаточным, и со временем возможно появление сопутствующих патологий.
Человек со слабым сердцем оказывается заложником ситуации. Во время незначительных физических нагрузок он задыхается, чувствует усталость. Подъем по лестнице вызывает учащенное сердцебиение, которое долго не проходит. Полный отказ от упражнений приводит к появлению лишнего веса и повышению артериального давления.
А между тем выход есть. Занятия йогой практически не имеют противопоказаний. Система предлагает огромное количество асан разного уровня сложности. Среди них можно подобрать те, что окажутся по силам и по возможностям людям с проблемами со здоровьем разной степени тяжести.
Человек с больным сердцем должен себя беречь. Однако вообще без тренировок сердечная мышца слабеет и начинает работать еще хуже. Кровоснабжение внутренних органов становится недостаточным, и со временем возможно появление сопутствующих патологий.
Человек со слабым сердцем оказывается заложником ситуации. Во время незначительных физических нагрузок он задыхается, чувствует усталость. Подъем по лестнице вызывает учащенное сердцебиение, которое долго не проходит. Полный отказ от упражнений приводит к появлению лишнего веса и повышению артериального давления.
А между тем выход есть. Занятия йогой практически не имеют противопоказаний. Система предлагает огромное количество асан разного уровня сложности. Среди них можно подобрать те, что окажутся по силам и по возможностям людям с проблемами со здоровьем разной степени тяжести.
Как влияет йога на сердечно-сосудистую систему:
Что важно знать перед началом занятий йогой
Новообращенные всегда поначалу очень усердны. В случае с йогой это не работает. Старайтесь трудиться так, чтобы вам было комфортно. Не создавайте избыточный стресс, старайтесь расслабиться и плыть по течению.
Перед началом занятий стоит проконсультироваться с лечащим врачом. Прерывать назначенное им лечение не рекомендуется – безусловно, выполнение асан вам поможет, но традиционные методы поспособствуют стабилизации положения. Тем более не отказывайтесь от лечения, если у вас диагностируют тяжелое состояние.
Как и когда нужно заниматься:
Упражнения йоги при заболеваниях сердца
Чтобы был результат, занятия должны быть систематическими. Опытный инструктор поможет разработать индивидуальный комплекс, в котором будут учтены ваши физиологические особенности и возможности.
При выборе системы учитывают наличие свободного времени. Если вы очень заняты и пока не видите возможности отказаться от нагрузки в пользу занятий, комплекс упражнений будет небольшим, но все-таки эффективным.
Простой комплекс для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний:
- нормализуется артериальное давление, снижается риск развития гипертонии;
- сосуды очищаются от холестериновых бляшек;
- ускоряется кровообращение;
- улучшается работа дыхательной системы, ускоряется поступление кислорода к внутренним органам;
- снижается вес.
Что важно знать перед началом занятий йогой
Новообращенные всегда поначалу очень усердны. В случае с йогой это не работает. Старайтесь трудиться так, чтобы вам было комфортно. Не создавайте избыточный стресс, старайтесь расслабиться и плыть по течению.
Перед началом занятий стоит проконсультироваться с лечащим врачом. Прерывать назначенное им лечение не рекомендуется – безусловно, выполнение асан вам поможет, но традиционные методы поспособствуют стабилизации положения. Тем более не отказывайтесь от лечения, если у вас диагностируют тяжелое состояние.
Как и когда нужно заниматься:
- наиболее эффективны занятия в утренние часы или за 3 часа до ночного сна;
- во время тренировки нужно следить за дыханием – оно должно быть ровным и глубоким;
- между занятием и приемом пищи должно пойти не менее 3-х часов;
- заниматься нужно в хорошо проветренном помещении;
- при сердечной аритмии не рекомендуют заниматься чаще 1 раза в день.
Упражнения йоги при заболеваниях сердца
Чтобы был результат, занятия должны быть систематическими. Опытный инструктор поможет разработать индивидуальный комплекс, в котором будут учтены ваши физиологические особенности и возможности.
При выборе системы учитывают наличие свободного времени. Если вы очень заняты и пока не видите возможности отказаться от нагрузки в пользу занятий, комплекс упражнений будет небольшим, но все-таки эффективным.
Простой комплекс для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний:
1
Поза горы или тадасана. Исходное положение – стоя на коврике, ступни параллельны и составлены практически вместе. Затем начинаем ступнями тянуть коврик в разные стороны, одновременно подтягивая копчик и распрямив плечи. Колени смотрят вперед, взгляд прямо перед собой.
2
Обратный прогиб. Из положения стоя поднимаете руки вверх и слегка сгибаете коленные суставы. Выполняете прогиб назад, одновременно подавая таз вперед.
3
Поза трупа или шавасана. Положение – лежа на спине, ноги разведены на 30 градусов. Закрываете глаза и на 5-10 минут освобождаетесь от всех мыслей и сосредотачиваете внимание на собственном дыхании.
Для занятий вам понадобится небольшой коврик или каремат. Каждую асану нужно выполнить 3-5 раз.
При болях в сердце рекомендуют выполнять «сердечное дыхание». Нужно лечь на спину, максимально расслабиться, выровнять дыхание. Руки опущены вдоль туловища, ноги вместе. Делаете глубокий вдох, поднимаете левую руку, заводите ее за голову и кладете ладонь вверх. Одновременно с подъемом руки пятка левой ноги тянется вперед. Через 2-3 секунды делаете глубокий выдох и возвращаетесь в исходное положение. Упражнение повторяете для второй руки, а затем для обеих рук одновременно.
При болях в сердце рекомендуют выполнять «сердечное дыхание». Нужно лечь на спину, максимально расслабиться, выровнять дыхание. Руки опущены вдоль туловища, ноги вместе. Делаете глубокий вдох, поднимаете левую руку, заводите ее за голову и кладете ладонь вверх. Одновременно с подъемом руки пятка левой ноги тянется вперед. Через 2-3 секунды делаете глубокий выдох и возвращаетесь в исходное положение. Упражнение повторяете для второй руки, а затем для обеих рук одновременно.
Важно жить и работать в соответствии с собственной природой, а не копить напряжение.
Йога критического выравнивания при сердечных недугах
Автором методики критического выравнивания считают голландского специалиста Херта ван Льюэна. Суть занятий сводится к достижению гармонии через расслабление. Херт ван Льюэн считает, что борьба с собственным телом, которую мы часто наблюдаем в спортзалах и фитнес-клубах, – тупиковый путь. Для человека очень важно жить и работать в соответствии с собственной природой, а не копить напряжение.
Йога критического выравнивания в первую очередь направлена на устранение проблем со спиной. Но поскольку в организме все взаимосвязано, работа с позвоночником способствует нормализации работы всех внутренних органов. На сердце благотворно влияет «раскрытие» грудной клетки. Освобождение в районе груди снимает тяжесть и восстанавливает работоспособность сердечной мышцы.
Снятие блоков и зажимов в районе спины улучшает проводимость импульсов вдоль тела. Таким образом йог снимает накопленный раннее стресс и «прокладывает фарватер» для исхода поступающего негатива.
При заболеваниях сердечно-сосудистой системы хорошо помогают занятия йогой. Простые упражнения, цель которых восстановить духовно-физический баланс, не отнимают много времени и не заставляют перенапрягаться. Улучшения будут заметны не только на кардиограмме, но и во всех сферах жизни пациента.
Автором методики критического выравнивания считают голландского специалиста Херта ван Льюэна. Суть занятий сводится к достижению гармонии через расслабление. Херт ван Льюэн считает, что борьба с собственным телом, которую мы часто наблюдаем в спортзалах и фитнес-клубах, – тупиковый путь. Для человека очень важно жить и работать в соответствии с собственной природой, а не копить напряжение.
Йога критического выравнивания в первую очередь направлена на устранение проблем со спиной. Но поскольку в организме все взаимосвязано, работа с позвоночником способствует нормализации работы всех внутренних органов. На сердце благотворно влияет «раскрытие» грудной клетки. Освобождение в районе груди снимает тяжесть и восстанавливает работоспособность сердечной мышцы.
Снятие блоков и зажимов в районе спины улучшает проводимость импульсов вдоль тела. Таким образом йог снимает накопленный раннее стресс и «прокладывает фарватер» для исхода поступающего негатива.
При заболеваниях сердечно-сосудистой системы хорошо помогают занятия йогой. Простые упражнения, цель которых восстановить духовно-физический баланс, не отнимают много времени и не заставляют перенапрягаться. Улучшения будут заметны не только на кардиограмме, но и во всех сферах жизни пациента.
