Порядок действий:
1. Садимся спиной к бэкбендеру. Ложимся на него через планку тем отделом спины, который будем прорабатывать.
2. Поднимаем таз и какое-то время зависаем в этом положении, стараясь расслабить напряженные участки.
3. Медленно опускаем и поднимаем голову на 3-4 дыхания.
4. Чередуем движения головой с заведением рук за голову.
5. Медленно опускаем таз на пол. Помогая себе руками и медленно садимся. Вы почувствуете приятное тепло в грудном отделе.